「肌がきれい」30代より40代の今の方が肌がきれいな理由

2026.01.27
肌がきれいになる方法

肌がきれいですね

と言われることが時々あります。
今回の記事では肌が良いと言われる理由についてまとめてみました。

肌がきれいになるためにしていることは主にこの6つです。

  1. お風呂に浸かってしっかり温まる
  2. お風呂上り一番最初にやること
  3. 保湿をしっかりする
  4. 睡眠をしっかりとる
  5. 食事のバランス
  6. 肌の悩みにはケアを継続する

振り返ってみると、中でも一番効果を感じているのは、１のお風呂に浸かって身体を温めること。これを取り入れてから、30代のころより今の方が肌荒れしないし肌も柔らかくなりました。

１以外も特別なことはなく、どこかで聞いたり読んだりしたことがあるのではないでしょうか。誰もが知っている健康に良いと言われていること。でも、その当たり前のことが仕事・家事・子育てなどで忙しくなかなか余裕がないという方がほとんどだと思います。

ならば、一番優先させたいことを決めて一つだけやってみるのがおすすめです。ひとそれぞれ習慣化しやすいもの、しにくいものがあると思います。これはできそうということからやってみる。一度習慣化してしまえばやることが全く苦になりません。ぜひ試してみてください。

ここからは、各項目について私がしていることを具体的にご紹介します。

１．お風呂に浸かってしっかり温まる

私は以前は夏も冬も入浴はシャワーで済ませることがほとんどでした。

40歳を過ぎた頃から日常的に疲れが溜まるように。また、冬は手足が冷たくて眠れません。寒さから逃れたくて湯船に浸かってしっかり温まった時に翌朝起きた時の体の疲れが全然違うことに気付きました。睡眠時間によっても変わるので絶対にとはいえませんが、シャワーを浴びるだけの時と比べてあきらかに疲れが軽減していました。

身体をしっかり温めることで、血行が良くなり、自律神経が整いの睡眠の質が上がります。

冷え性の私は体が温まりにくい冷めやすいため、エプソムソルトを使っています。エプソムソルトを使うと身体のぽかぽかが持続するので、温まらない人や冷え性の人はぜひ使ってみてください。ただし、発熱時、皮膚のトラブルがある時、持病があるなど使用を控えた方が良い場合もあるので注意してください。


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２．お風呂上りまず最初にやること

それは化粧水をつける、です。

顔の水分は、入浴による皮膚体温の上昇や毛穴の開き・発汗によって減りやすくなっています。

こちらはある美容家さんの本に書いてありました。お風呂から出る前に化粧水をまずつけると良いそうです。なので脱衣所に化粧水を置いて、タオルを手に取るより先に化粧水をつけます。お風呂場に置いておくと、温度が上がって衛星的にあまりよくないのでご注意ください。

私は、以前はスプレータイプの化粧水を使用していましたが、愛用している美容液が化粧水の前に使うタイプなので美容液を使用しています。

たいていのドラッグストアにあるで重宝します



こちらもドラッグストアで買えるしお手頃。


おすすめ美容液。肌がしっとりします。比較的継続しやすい価格なのも魅力的。
他の美容液も使うけど、結局これに戻ってきます。

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３．保湿をしっかりする

保湿が大事なことはみなさんご存知だと思います。

化粧水はさらっとしたタイプを重ねづけします。トロっとしたタイプは重ねづけには向かないので、使いたいときはさらっとしたタイプを重ねづけしたあと最後につけます。

乾燥気味だなと感じるときや、夏場などで鼻の毛穴が目立つときは、シートバックを買ってなくなるまで毎日続けます。

シートパックは袋入りのものが経済的ですが、毎日続けられるのに簡単なボックスタイプのものがおすすめです。袋入りのものはシートを出すひと手間がかかり続きません。

シートパックはなんでもいいですが、私は選ぶのも時間がかかるのでルルルンにしています。楽天でお買い物マラソンのときに2個くらいまとめて買うことが多いです。

前回は、夏にわたしはハイドラVマスクを使っていました。

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シートマスクは表示通りに10～15分間顔にのせておいてもよいのですが、私は早く寝たいのでそんなにまっていられません。そこで、時間を守って使うのではなく、短い時間でも良いから毎日使い続けられることを目指しました。以下のようにルーティン化することで継続してシートマスクを使うようになりました。

お風呂から上がって身体を拭く前に美容液（ホワイトレディ）、身体を拭いてシートマスクをつける。髪をしっかりタオルドライして、着替えて水を飲む。シートパックをはずしてヘアドライヤーをかける。
シートマスクを載せている時間は３～5分だと思いますが、十分潤いました。

肌が潤い柔らかくなったのは毎日継続できた効果です。継続できるように面倒なステップをなくしてやりやくすることが大事です。

毎日使い続けたことで、毛穴は目立たなくなり肌はもちろんもちもちになります。

ここまでお読みいただきありがとうございました。続きは後日更新します。